لیپوساکشن یکی از محبوب ترین جراحی های زیبایی در سراسر دنیا است که بعد از خلق نتایجی رضایت بخش به دست جراحان ماهر و با تجربه ، میزان استقبال از آن برای رهایی از شر چربی های سر سخت ، افزایش پیدا کرده است. این تکنیک چربی برداری ، روشی ایمن و مؤثر برای تغییر فرم ران ها ، شکم ، چانه یا باسن مخصوصاً زمانی است که نزدیک به وزن ایده آل خود هستید اما هنوز نمی توانید چربی های سرسخت را از بین ببرید. این عمل به شما کمک میکند تا چربی های اضافی را حذف کرده و به فرم دلخواه برسید. اما نکته بسیار حائز اهمیت ، حفظ نتایج است. حفظ نتیجه به دست آمده ، تا حد زیادی به سبک زندگی شما بستگی دارد و در این میان ، تغذیه بعد از لیپوساکشن ، نقش بسیار مهمی را ایفا می کند.
نکات مهم درباره رژیم غذایی بعد از لیپوساکشن
این فرایند جراحی یک روش ساده و سریع برای دستیابی به فرم ایده آل بدن است و دوره نقاهت کوتاهی دارد. شما باید برای چند هفته از گن استفاده کنید و معمولاً پس از دو هفته میتوانید به فعالیتهای روزمره خود بازگردید. بعد از یک تا دو ماه ، تورم شما کاهش پیدا میکند و می توانید فعالیت های سنگین تری را انجام دهید.
اما برای حفظ نتایج زیبایی خلق شده برای شما ، باید از بازگشت به عادت های تغذیه ای و ورزشی قبلی که باعث افزایش وزن شده اند ، خودداری کنید. هر تغییر در سبک زندگی و تغذیه بعد از لیپوساکشن را که می تواند در حفظ نتیجه به دست آمده مفد باشد ، برای حفظ فرم جدید بدن باید رعایت کنید.
نکته مهم دیگر مرتبط با رژیم غذایی بعد از جراحی چربی برداری این است که بدن خود را هیدراته نگه دارید و مهمتر از همه ، تغذیه سالمی داشته باشید.
چه غذاهایی بعد از لیپوساکشن بخوریم؟
بهترین غذاها بعد از لیپوساکشن همان غذاهای سالم و مغذی هستند که قبل از جراحی باید مصرف میکردید. در ادامه ، برخی مواد غذایی که به بهبود شما کمک میکنند آورده شده است:
مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین D و منیزیم در فاز تغذیه بعد از لیپوساکشن پس از جراحی میتواند روند بهبودی را تسریع کند. ویتامین D باعث تقویت سیستم ایمنی شده و از عفونت جلوگیری میکند. منیزیم نیز با التهاب مبارزه میکند.
این مواد را میتوان در غذاهای زیر یافت:
- اسفناج
- آووکادو
- سیبزمینی (با پوست)
- موز
- غلات غنیشده
- شکلات تلخ
- سالمون
- لوبیا قرمز
- تخم کدو ، بادام هندی و بادام زمینی
- زرده تخممرغ
- ساردین
- شیر سویا
پروتئین کم چرب برای بازسازی سلول ها و تقویت بافت های پوست و عضلات ضروری است.
برخی از منابع مناسب پروتئین عبارتند از:
- ماهی
- غلات کامل
- سبزیجات برگ سبز تیره
- مغزها
- حبوبات
در صورت مصرف آنتی بیوتیک پس از جراحی ، بهتر است از غذا های حاوی پروبیوتیک در فاز تغذیه بعد از لیپوساشکن برای حفظ سلامت باکتری های مفید روده استفاده کنید.
برخی از منابع پروبیوتیک عبارتند از:
- ماست
- خیارشور
برای کمک به سیستم گوارش و کاهش فشار بر بدن ، بهتر است در فاز تغذیه بعد از لیپوساکشن غذا های سبک و قابل هضم مصرف کنید.
برخی از گزینه های مناسب تغذیه بعد از چربی برداری شامل موارد زیر می باشد:
- مرغ کبابی بدون پوست
- برنج قهوهای
- میوه ها و سبزیجات پوره شده
- غلات گرم مانند جو دوسر
چه غذاهایی را در رژیم غذایی بعد از لیپوساکشن نباید مصرف کرد؟
در کنار مصرف مواد مغذی ، باید از مصرف غذاهایی که باعث التهاب می شوند و روند بهبودی را کند میکنند ، خودداری کنید.
از خوردن موارد زیر اجتناب کنید:
- نوشابه ها
- فستفود
- غذاهای سرخشده
- شیرینی ها
- غلات صبحانه شیرین شده
- گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس ، کالباس و بیکن
- نان سفید ، پاستا ، برنج سفید و بیسکویت های فرآوری شده
همچنین ، غذاهای تند ممکن است معده را تحریک کنند. بنابراین بهتر است در اوایل دوره بهبودی در فاز تغذیه بعد از لیپوساکشن از مصرف آنها خودداری کنید. توصیه میشود حداقل تا دو هفته پس از جراحی از مصرف الکل خودداری کنید تا سیستم ایمنی و کبد شما روی روند بهبودی متمرکز شود و دچار عوارض ناشی از تداخل الکل و آنتی بیوتیک نشوید.
اقدامات مهم دیگر در تغذیه بعد از لیپوساکشن
علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی سالم ، باید به موارد زیر نیز توجه داشته باشید:
نوشیدن آب کافی
هیدراته نگه داشتن بدن باعث کاهش تورم و التهاب میشود. همچنین ، آب به کنترل اشتها ، بهبود گوارش و حفظ متابولیسم سالم کمک میکند.
وعده های غذایی کوچک تر
خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز سطح قند خون و انرژی را متعادل نگه میدارد و به شما کمک میکند که بین وعده ها احساس سیری داشته باشید.
تبدیل این عادات به یک سبک زندگی سالم
اگر این توصیه ها را دنبال کنید و ورزش و خواب کافی را در برنامه خود بگنجانید ، می توانید فرم جدید بدن خود را برای مدت طولانی حفظ کنید. در صورت افزایش وزن ، این افزایش به طور متناسب در سراسر بدن توزیع میشود و از تجمع چربی در نواحی خاص جلوگیری میشود.
